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什麼是AED?

衛教新知中的文章僅提供您相醫療保健參考之用,不能取代醫療行為與醫師診斷,如遇疾病仍建議您親自就醫。

AED(Automated External Defibrillator),稱為「自動體外心臟電擊去顫器」,是一台能夠自動偵測傷病患心律脈搏、並施以電擊使心臟恢復正常運作的儀器,因為使用的方式相當容易,開啟機器時會有語音說明其使用方式,並有圖示輔助說明,就像使用「傻瓜相機」一樣簡單,所以,坊間稱之為「傻瓜電擊器」。

根據衛生福利部近年國人十大死因統計,心臟疾病皆高居十大死因的前三名。心臟疾病所造成的死亡,許多是以突發性心跳停止的形式發生,而電擊正是可以使心臟恢復正常心跳的方式。文獻指出,因突發性心律不整而導致心跳停止的個案,如能在一分鐘內給予電擊,急救成功率可高達90%,每延遲一分鐘,成功率將遞減7-10%。因此,傷病患的存活是和時間和死神的賽跑,如果將AED設置於人潮眾多的公共場所,供民眾搶救時使用,可降低該類傷病患到院前死亡率。

搶救突發性心跳停止的傷病患,一方面要趕快施行CPR(心肺復甦術),進行胸外按壓,使血液持續循環,提供身體重要器官氧氣、另一方面則需要利用電擊器進行去顫,使心臟恢復正常跳動。所以,我們可以說,CPR與AED電擊是相輔相成的救命搭檔。

緊急醫療救護法第14條之1、14條之2增修條文於102.1.16業經 總統公布。其後,衛生福利部陸續公告「應置有自動體外心臟電擊去顫器之公共場所」(102.5.23)、發布「公共場所必要緊急救護設備管理辦法」(102.7.11)、函頒「自動體外心臟電擊去顫器(AED)安心場所之認證作業原則」(102.7.22),未來政府部門將持續與各界一同推動公共場所設置AED,將緊急救護向前延伸到事發現場,期共同營造國人健康、安全的生活環境。

※相關資料:衛生福利部公共場所AED急救資訊網
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中秋月圓人團圓,聰明擇食防止肥肉也團圓

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秋高氣爽,炎熱的夏天總算到了尾聲,迎接來的是天涼好個秋!當食慾之秋遇上節慶,烤肉、月餅、螃蟹、秋刀魚…真是令人食慾大開,每每吃飽大腦卻還是發出「我還可以再吃一些…」的訊號,到底該如何拒絕美食的誘惑呢?營養師教您如何聰明擇食,既可滿足食慾又避免發胖,讓體重平安渡過邪惡的中秋節吧!

首先,烤肉的食材可盡量選擇新鮮食材,避免加工製品,如:香腸、火腿、起司、甜不辣、豬血糕,這些食品通常鈉含量高,油脂含量也偏高,惟營養密度不高,吃下肚後只迎來熱量而不是身體所需的營養,平白增加身體的負擔,太不划算了!

肉類盡量選擇低脂肉片,勿選紅肉,因其油脂含量高。秋天也恰好是秋刀魚的盛產季節,家家戶戶也許會納入烤肉食材中,買個幾條回來烤。

秋刀魚中含有豐富的omega-3脂肪酸,有益於心血管健康,營養價值相當高,但脂肪含量高,一條秋刀魚約有314大卡的熱量,建議民眾適量食用即可。

海鮮類可選用蝦子、文蛤、花枝等熱量較低的食材,有海鮮特有的甜味,不太須再添加多餘的調味醬,是健康的好選項。常見的土司夾肉容易使人吃過多澱粉類,兩片吐司約等於一碗飯的熱量,這時可考慮學習韓劇中生菜包肉的吃法,既能增加膳食纖維攝取量並降低澱粉類攝取,又能中和肉片上烤肉醬的鹹味,口感較為清爽。

烤肉時易忽略了蔬菜的攝取量,建議多添購些青菜菇類,烤些蔬菜來吃,既能增加飽足感又能控制熱量,一舉兩得!另外要注意的是,雖然是秋天,但氣候溫度可能仍偏高,溼熱的環境是細菌孳生的溫床,防止食物中毒的方法是:新鮮的食材須低溫保存好,調理食材前雙手須用肥皂搓揉15秒以上再清洗乾淨,若手部有傷口則請勿觸碰食材,以避免金黃色葡萄球菌汙染,生熟食要分開處理,生熟食的器具、餐具也須分開,若烤肉食材不確定是否加熱充足、肉有無熟透、器具是否乾淨,都恐有細菌殘留,建議勿給予抵抗力較弱的嬰幼兒及年長者食用。

忙完烤肉後,大家收拾完畢後也許會邊賞月邊吃月餅,這邊也要提醒民眾月餅的熱量普遍偏高,一顆蛋黃的熱量更是直逼100大卡!所以在選擇上面,無蛋黃的月餅勝於有蛋黃的月餅。建議可將月餅切成數塊,大家分著吃,既可降低熱量攝取,也能吃到較多口味的月餅,再搭配著幾瓣柚子及無糖茶飲,便是一個清爽無負擔的中秋節了,也不必擔心中秋假期結束後回去上班上學以月亮臉示人了!祝大家中秋節愉快!

登革熱疫情持續,定期清除孳生源是最有效的防治方法

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疾管署公布上週(8月5日至8月11日)新增149例本土病例(64男85女),其中包括1例登革出血熱個案,境外移入病例新增7例(5男2女)。近日南部地區常有豪雨發生,請民眾巡查戶內、外環境,清除孳生源,避免病媒蚊孳生。

上週新增本土登革出血熱個案,為高雄市苓雅區78歲男性,有慢性病史,7月27日發病,目前病情穩定住院治療中,同住家人均無疑似症狀。新增的149例本土病例,分別為屏東縣2例(萬巒鄉及鹽埔鄉各1例),以及高雄市147例(苓雅區63例、小港區32例、前鎮區18例、鳳山區13例、大寮區及左營區各5例、鼓山區4例、前金區3例、三民區2例、大樹區及新興區各1例),疫情持續攀升。

本(2014)年截至8月11日,累計共695例登革熱病例,包括境外移入病例111例及本土病例584例,其中今年入夏後本土病例為570例(高雄市555例、屏東縣7例、台南市3例、澎湖縣及新北市各2例、嘉義市1例)。境外移入病例感染來源分別為印尼44例,馬來西亞36例,菲律賓13例,新加坡6例,泰國4例,諾魯2例,柬埔寨、法屬玻里尼西亞、沙烏地阿拉伯、印度、中國大陸及吐瓦魯各1例。

疾管署提醒,近日南部地區常有局部大雨或豪雨發生,請民眾持續加強戶內、外環境整頓與巡查,落實孳生源清除,防堵疫情擴大。個人應做好防蚊措施,穿著淺色長袖衣褲、身體裸露部位塗抹衛生福利部核可之防蚊藥劑;如有發燒、頭痛、後眼窩痛、肌肉關節痛、出疹等症狀,應儘速就醫,並主動告知醫師旅遊史或活動史,以利早期診療及通報。

相關資訊請參閱疾管署全球資訊網(http://www.cdc.gov.tw)或撥打國內免費防疫專線1922(或0800-001922)洽詢。

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幸福「腰」約 一同「手」護爸爸的健康腰圍

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明天就是父親節了!您是家中寶貝攬不牢的「腹」爸爸嗎?國民健康署邱淑媞署長呼籲成人男性的腰圍應小於90公分,因為腰圍超過90公分時,表示腹部脂肪(內臟脂肪)過多,將會影響身體代謝,導致肥胖、高血糖、高血脂、高血壓等症狀及疾病。

成年男性腰圍超標比率逐年上升
腰圍能反映腹部肥胖的多寡,藉以反映內臟脂肪的堆積,也是判斷罹患代謝症候群、心血管疾病風險高低的一種測量。依據本署「國民營養健康狀況變遷調查」,實際測量720位19歲以上男性民眾,發現19歲以上男性腰圍大於或等於90公分的比率逐年上升,82-85年為11.0%,94-97年為25.4%,102年上升至33.1%(圖1)。

40歲以上男性腰圍超標者,有代謝症候群的比率高達6成以上
腹部肥胖和血壓高、飯前血糖高、三酸甘油酯高、高密度膽固醇偏低等,並列為代謝症候群的診斷標準,民眾若是上述五項有一項異常,即屬代謝症候群之高危險群;五項有三項或超過三項異常,即屬代謝症候群(表1) 。邱淑媞署長表示,為了及早讓國人知道及發現自己的肥胖與代謝症候群問題,國民健康署提供的成人預防保健服務內容,涵蓋代謝症候群五項危險因子之檢測,包含腰圍、血壓、空腹血糖、三酸甘油酯及高密度脂蛋白膽固醇之檢測等,幫助民眾及早發現代謝症候群。

國民健康署分析去(102)年1~6月成人預防保健服務檢查結果資料顯示,接受服務的40歲以上男性,已有高達5成(53%)屬於代謝症候群高危險群,而已經罹患代謝症候群者亦高達3成以上(34.8%)(圖2)。值得注意的是,40歲以上男性有腹部肥胖者(即腰圍大於或等於90公分之男性),有代謝症候群的比率高達63.8%。

高達6成的成年男性超過半年沒量腰圍!
男性是否關心自己的腰圍呢?依據國民健康署102年「健康危害行為監測調查(BRFSS)」,電話訪問5,732位18歲以上男性民眾結果顯示,一個月內有量過腰圍的比率竟不到2成(18.1%),而令人擔心的是,有高達6成(59.8%)超過半年沒有量腰圍(表2),顯示男性對自己腰圍的輕忽。邱淑媞署長呼籲,今年父親節,做為子女的更需要關心老爸沒有注意的腰圍大事,提醒爸爸量腰圍。如果成年男性腰圍大於或等於90公分(約35吋),就代表腰圍過粗,需注意腹部脂肪堆積的問題了!

健康生活五大絕招,遠離代謝症候群
為了讓民眾遠離代謝症候群所導致糖尿病及心血管疾病的威脅,國民健康署持續推動健康體重管理計畫,教導民眾「聰明吃、快樂動、天天量體重」的健康生活方法,並已設置「0800-367-100(瘦落去、要動動)」的健康體重管理諮詢專線,由營養師與運動專業人員,每日上午9 點至晚上9 點提供國、台語免費電話諮詢服務,歡迎有需要的爸爸與家人多加利用。

另邱淑媞署長也提供健康生活五大絕招,幫助爸爸遠離代謝症候群的威脅:

  • 第一招:「聰明吃、健康吃」,叮嚀爸爸多喝白開水取代含糖飲料、餐餐八分飽、天天五蔬果、少吃油炸食物;
  • 第二招:「動動手、動動腳」,當全家一起用餐,飯後就陪爸爸散步半小時, 或者假日安排健走、打球、騎單車等戶外休閒活動,增加爸爸的運動量;
  • 第三招:「不吸菸、少喝酒」,鼓勵吸菸的爸爸參加二代戒菸門診,由專業醫師協助戒除菸癮,並請爸爸少喝酒;
  • 第四招:「壓力去、活力來」,提醒爸爸遇到壓力過大時,可以試試泡個熱水澡、運動、聽音樂、和朋友聊天、培養正當的個人興趣,都可以紓解壓力;
  • 第五招:「做檢查、早發現」,請爸爸多加利用國民健康署提供的免費成人預防保健服務,以及在家中自行定期量腰圍、量血壓等,都可提早發現自己是否有肥胖或代謝症候群等問題,及早改正不良生活習慣,降低代謝症候群對健康的威脅。

    另國民健康署與財團法人千禧之愛健康基金會共同合作,在全國「千禧健康小站」辦理血壓回測與量腰圍活動,於北區(8月9日)、中區(8月16日)、南區(8月23日)與東區(8月30日)舉行,歡迎民眾多加利用,詳細活動訊息,詳如附件。

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父親節聚餐 小心養出胖爸爸 健康選擇五夠讚

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一年一度的父親節到了,許多子女已在規劃父親節聚餐。但可別因機會難得就放縱食慾,反而讓豐盛餐宴影響爸爸的健康。國民健康署建議,遠離吃到飽餐廳,選擇蔬食與低脂食材,改喝無糖飲料並分享餐點,才能吃得健康,「別讓爸爸變成胖爸爸,就是最好的父親節禮物。」

一餐衝破一天所需熱量:
父親節聚餐無論是在家裡準備,或到外面去吃,菜色通常都比平日豐盛,少不了大魚大肉,飯後還有大蛋糕。但多數餐點都未標示熱量,若沒有節制,很容易就讓爸爸吃進過多熱量。
對於一位輕度活動,體重60公斤的成人而言,一天熱量需要1,800大卡,平均一餐約600大卡。一般10道菜的中式桌餐,一餐吃下來每人至少攝取1,600大卡,多餘熱量1,000大卡須走路5.4小時才能消耗;其中吃到飽餐廳種類與選擇較多,一般人難以抗拒琳瑯滿目食物的誘惑,一餐吃下來,熱量可達2,500~3,000大卡,等於一餐就衝破一天所需,非常驚人。

健康選擇五夠讚:
根據2013年國民健康訪問調查顯示,40歲以上男性有55.5%處於體重過重或肥胖狀態,罹患心血管等疾病機率也大幅增加,所以父親節聚餐要加倍用心,選擇健康菜色,才不會養出更多「胖爸爸」。

那麼該如何吃得健康呢?其實不難。國民健康署特於父親節前提供家庭聚餐的健康選擇要點:

  • 八分飽:父親節聚餐建議自行準備,若要外食,建議以非吃到飽的餐廳為優先考量,並以八分飽為原則。
  • 選低脂:到餐廳挑選菜色有學問,宜選用去皮雞肉、瘦豬肉及魚肉等食材,或少用香腸、培根等加工食品。另應考量烹調方式,以簡單與清淡為原則,避免油炸、油淋或勾芡。舉例來說,清蒸魚就比有勾芡醬汁的糖醋魚熱量低,白斬雞也比油淋雞或椒麻雞熱量低,蛤蠣清湯的熱量更遠低於蛤蠣巧達湯。
  • 多蔬食:以選擇深綠色蔬菜及當季新鮮水果為優先,盡量增加蔬菜的攝取以取代肉品,挑選2道以上的蔬菜菜餚(蔬菜佔該道菜餚量一半以上者),在享用時可降低熱量又可吃得健康。
  • 選無糖:飲料的選擇也要當心,少喝酒或果汁,應選擇白開水或無糖飲品,例如不加糖的水果茶、花茶、黑咖啡等,減少攝取熱量。
  • 分享吃:點餐時應先評估套餐份量,若套餐份量較多,建議可採多人分食,另建議用水果取代熱量較高的甜品蛋糕,與家人分享吃、慢慢吃,畢竟「一人呷一半,感情才不散!」

    享受完美食後,別忘了也要多多運動,飯後也可邀請爸爸一同至餐廳鄰近公園散步,不僅增進彼此感情、也可增加身體活動量。如有任何飲食、運動及體重控制問題,歡迎call in免費市話健康體重管理諮詢專線「0800-367-100 (瘦落去、要動動)」、網路電話撥入(網址:http://210.59.250.202/HPA_WebCall/)、或搜

    尋LINE ID:0800367100等3個免費諮詢管道。健康體重管理諮詢時間為每周一至周六上午9:00至晚上9:00,提供國、台語電話諮詢服務,即使在服務時間以外來電,亦可透過語音留下您的問題,專業人員將主動致電回覆解答,更歡迎您與爸爸結伴向各縣市衛生局、衛生所報名,參加免費健康體重管理計畫,送給親愛爸爸一世的健康與幸福!

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預告修正「食用油脂類衛生標準」,加強管理食用油脂衛生安全

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食品藥物管理署(以下簡稱食藥署)於今(1)日預告修正「食用油脂類衛生標準」,全面加強食用油脂之相關衛生安全管理。該草案將進行為期60天之預告評論期,以蒐集各界意見。

食藥署經參酌國際間之管理現況及科學之風險評估成果進行本次修正,主要修正重點包括:

  • 參酌國際食品法典委員會(簡稱CODEX),說明有關食用油脂之定義及適用範圍,納入海洋生物來源中提取之油脂
  • 考量以金屬容器盛裝之食用油脂安全性,針對以金屬容器盛裝之食用油脂產品,增訂重金屬錫之限量規定
  • 針對食用棉籽油,增訂不得檢出棉籽酚之限量規定
    由於食用油脂為國人每日膳食攝取來源之一,透過相關衛生標準之修正,將使相關管理機制更為周全,食藥署也將持續加強相關產品衛生安全之把關機制,以維護國人飲食之安全。

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國人攜帶個人自用管制藥品出入境應注意事項

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民眾出國觀光旅遊或經商日趨頻繁,有時會攜帶自用管制藥品出國;但因各國對旅客攜帶藥品入境的管理法規不同,如未符合入境國之規定,有可能違法受罰。食品藥物管理署(以下簡稱食藥署)提醒,如要攜帶少量自用之管制藥品出入境,應備有醫療院所的診斷證明或處方箋影本等證明資料,以便合法通關。

管制藥品包含成癮性麻醉藥品及影響精神藥品(如安眠藥),世界各國管理皆相當嚴格,例如:美國入境旅客如因健康狀況而須攜帶管制藥物,所攜帶之份量限於合理使用者,並應攜帶藥方或醫師證明,且須於入關時申報。另紐西蘭曾發生國人赴紐西蘭因攜帶成藥遭航警留置偵訊事件。

由於部分感冒藥可能含有煉製安非他命原料之「假麻黃素(Pseudoephedrine)」成分,過量攜帶者即可能觸法而遭起訴。提醒國人前往紐國,避免攜帶過量含有該成分之藥品,倘因個人醫療所需,務請隨身攜帶醫師處方箋或醫療說明書(含英譯本),以供查驗。特定藥物(如利尿劑、鎮定劑、興奮劑、心臟藥、安神藥及安眠藥), 除非裝在有醫生處方的原藥罐中,否則禁止攜入紐西蘭。

國人如於國外就醫後,因治療所需攜帶管制藥品回國,必須依照我國海關入境報關須知,僅以治療本人疾病為限,須憑醫療院所之證明,其攜帶量不超過該醫療證明之處方量,且藥品應隨身攜帶,不得以航空郵寄或快遞方式寄送。藥品是否為管制藥品,可至食藥署網站(www.fda.gov.tw)管制藥品組/管制藥品分級及品項查詢。

食藥署除透過旅行社及導遊等相關公協會加強宣導外,並再次呼籲,國人出國旅遊或洽商,若有需要攜帶個人藥品,建議隨身攜帶原主治醫師所開立診斷書正本或處方箋影本,若屬第1級至第3級管制藥品,則攜帶食藥署開立之證明文件,以資證明。必要時亦可於出國前,查詢外交部領事事務局網站﹝http://www.boca.gov.tw﹞/旅外安全資訊-各國暨各地區簽證-旅遊及消費者保護資訊,瞭解入境當地國是否有特殊規定,以免誤觸法律。

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衛生福利部失智症調查,提醒發現社區失智症患者之重要性,並已啟動長照失智社區照護

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報載引用本部102年委託研究調查失智症流行病學調查,推論近8成失智患者未被發現乙事,本部說明如下:
為了解我國失智人口現況及未來成長趨勢。

本部於100年至102年進行全國失智症盛行率調查,以隨機抽樣全台65歲以上人口資料,經專門訓練之訪員進行家戶訪視,並實地了解社區中失智者之情形;同時,提醒社區民眾及基層醫療、公衛、社福及長照相關人員,注意失智長者之發現及及時診斷、早期治療;本次調查發現,65歲以上老年人口輕度以上失智症盛行率近5%,即每20位老人中有1人罹患失智症。

政府對推動失智症照護向來十分重視,為強化失智症患者之防治及照護,業於102年公布「失智症防治照護政策綱領」主要涵蓋及時診斷、早期治療,延緩失智的發生,以及病患與家屬可獲得需要的優質服務,增進老年尊嚴,維持生活品質等兩大目標。

近期並將該政策綱領具體化為行動方案,其中推動認識與關懷失智症的相關宣導活動,提昇民眾及基層、公衛、社福及長照相關人員之認知,係重要的策略。

除強化認知、及早發現與早期治療外,本部更積極布建相關服務資源,擴增失智症長照社區照護服務量能,已將失智社區資源發展納入長照服務網計畫重點;普設失智症社區服務,102年已完成120個社區日照中心之設置,103年繼續推動「臺灣368照顧服務計畫-一鄉鎮一日照」,並建置23個失智症社區服務-長照樂智社區服務據點,包括健康促進活動、電話問安諮詢、資源轉介、關懷訪視、教育宣導等服務;又獎助一般護理之家設置失智症照護專區,以滿足失智長者多元照護需求。

失智症照護為政府與民間的共同目標,持續強化社會大眾及相關醫療照護人員認知,並規劃提高社區照護服務量能,普及服務資源,為政府已確立之計畫。

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恙蟲病防治注意事項

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因應清明連假將至,依據衛福部疾管署監測資料顯示,每年恙蟲病病例自4、5月起快速增加,至7月時達到高峰,且隨著國人戶外活動機會頻增,感染恙蟲病風險增加。

因此,本局研提衛教防治資料籲請各單位對所屬官兵加強宣導,尤其於休假返鄉掃墓、野外值勤、操課或進入草叢地帶時,應著淺色長袖衣褲、靴子、手套及塗抹驅蟲藥劑等防護措施,以降低遭恙蟲叮咬的機會,確維身體健康。

  • 致病源:
    立克次體
  • 感染途徑:
    • 老鼠為主要的宿主,當被帶有立克次體之恙蟲叮咬後,會經由其唾液使宿主感染的急性發熱性疾病
    • 恙蟲喜歡爬行於地面或停留於草叢中,伺機落入經過之動物或人類身上吸取組織液
  • 潛伏期及可傳染期:
    • 潛伏期:約9至12天
    • 傳染期:不會直接由人傳染給人
  • 臨床症狀:
    • 首先會有惡寒伴隨頭痛、背痛、持續性高燒(39℃以上)、淋巴節腫大等症狀
    • 發燒1週後,軀幹皮膚會出現紅色斑狀丘疹,並逐漸擴散至四肢,數天後消失
    • 叮咬處出現黑色潰瘍性焦痂,常見於腰部、乳房、腋下、生殖器官及其周圍柔軟潮濕部位,但無疼痛或騷癢
    • 如未適時治療,嚴重時會因出血或血管內凝血,引致血壓下降、意識不清、肺炎、心肌炎、脾臟腫大等併發症
  • 預防措施:
    • 改善環境是消滅恙蟲最有效的方法,營區應定期派員清除雜草,做好環境衛生工作
    • 持續落實「不讓鼠來、不讓鼠吃、不讓鼠住之防鼠三政策
    • 在野外值勤、操課或進入草叢地帶時,應著淺色長袖衣褲、靴子、手套及塗抹驅蟲藥劑等防護措施,以降低遭恙蟲叮咬的機會,並每日沐浴換洗全部衣物
    • 官兵如出現疑似恙蟲病症狀,應儘速就醫,並主動告知醫師相關旅遊及暴露史

※本件視為重要命令,請轉達至所屬基層營、連級(含比照)主官(管)親閱,執行狀況紀錄備查,本部將配合各類督導實施驗證。

小黑蚊肆虐,做好個人保護措施可免於叮咬

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近日陸續有媒體報導小黑蚊肆虐全台,疾管署表示,小黑蚊為「台灣鋏蠓」的俗稱,是一種台灣原生種的吸血昆蟲,但目前並無相關文獻資料顯示小黑蚊會傳播疾病,所以屬於騷擾性昆蟲,民眾如做好個人保護措施,應可免於被小黑蚊叮咬的困擾。

小黑蚊一般在春雨過後會大量繁殖。由於小黑蚊需吸血才能產卵及繁殖,且通常卵產於環境中具有藍綠藻或陸生綠藻(青苔)的地方,故成長後多出沒於有藍綠藻或陸生綠藻又同時有人群聚集之處,以便伺機吸食人血,繁衍後代。

在一日之中,雌蟲吸血高峰約在上午 11 點至下午3點。所以應盡量避免在小黑蚊吸血高峰靠近其孳生地點。小黑蚊通常叮人體的小腿、膝蓋、手背、手肘等部位,被小黑蚊叮咬後易產生奇癢、紅腫或過敏等症狀,若被叮咬可以冰敷患處以減輕不適,亦可塗抹止癢藥膏,千萬不要搔抓叮咬處以避免傷口感染。若產生較嚴重之過敏反應,應立即就醫。

防治小黑蚊最有效的方法為綜合防治。民眾做好個人保護措施,可阻止提供血源以阻斷小黑蚊的繁殖,故前往易孳生小黑蚊的環境附近時,可穿著長袖、長褲或在皮膚裸露處塗抹經衛生福利部核可的防蚊藥劑。此外,民眾也須做好住家附近的環境管理,包括保持環境乾燥、消除藍綠藻(青苔),種植密生草種如韓國草等作為覆蓋植物,也可利用小木塊、小石、碎石、沙等鋪蓋在藍綠藻孳生的土表。如果能做好個人保護措施,同時加強環境的管理,應能儘量降低小黑蚊造成的困擾。