檳榔內含有天然生物鹼，容易刺激腎上腺素分泌，而檳榔的紅灰及白灰成分，也會使得人的心跳加速，即形成暫時的亢奮效果，但是檳榔屬於世界衛生組織國際癌症研究機構公告的第一級致癌物，長期食用不僅會破壞正常代謝機制，更容易增加罹癌風險；另外，檳榔和糖尿病、中風、高血壓等心血管疾病都有關聯；而對已患有肝病、神經病變或氣喘者，易使病況惡化；對懷孕的婦女而言，檳榔恐將導致新生兒出生體重不足，為了短暫
的提神而嚼檳榔實在得不償失。
其實，如果一定要喝飲料來提神，濃淡合宜的茶跟咖啡可能會是比較好的選擇，因為茶跟咖啡中的茶鹼、咖啡因，就有提神的作用。但是不建議喝太濃的咖啡，因為可能會有心悸的問題，因此也不宜過量。健康提神，到底應該怎麼做？ 而且，短時間內提神畢竟不是長久之計，想要保持精神好，建議一定要有充足的睡眠跟飲食，這才是治本之道。
不僅如此，每日營養充足的三餐也不能省略，唯有如此，才不會因為低血糖而導致精神不佳，而其中早餐尤其重要，曾有研究指出，不吃早餐的學童，其學習能力相較有吃早餐的學童差，只是需要注意，早餐也不宜吃得太飽，每餐以8 分飽為最佳，否則吃太飽血液都跑到消化系統，人也會昏昏沈沈的。早餐吃得好，午餐吃剛好，晚餐吃得少，以及早點吃，避免睡覺導致胃食道逆流，只要注意這些飲食的細節，吃得健康每種營養分類都要攝取足夠，就能夠有尚好精神與
體力，足以應付忙碌的一天。為了您自身的健康，提神請以充足的睡眠與飲食取代檳榔，也讓我們一起向檳榔說不吧～～
|
衛教專區：
