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菸齡愈長，戒菸成功率愈低？
只要下定決心想戒菸，菸齡長短不是問題！不要擔心戒不掉，只要強化戒菸的理由，正視對菸品的依賴，尋求專業醫療協助並積極建立新嗜好，即可斬斷菸癮的糾纏。

◎吸菸只是一個壞習慣
不！吸菸是一種成癮行為，對許多人而言，尼古丁的成癮強度等同於海洛因與古柯鹼。吸菸導致尼古丁依賴，停止吸菸時，身體尼古丁濃度逐漸降低而產生不舒服的感覺，直到吸了下一口菸才解除，吸菸成為一種「不得不」的行為。

◎減量吸菸也是戒菸的方式？
不是！「說戒就戒，毫不遲疑」才是最聰明的選擇。減量沒有不對，必要時可考慮「先減再戒」，但絕不能「只減不戒」，因為減量還是在吸菸，只會延後成功戒菸的時間、降低成功戒菸的機會，讓菸害的威脅繼續存在。

戒菸的好處一籮筐！
從放下菸的那一刻起，身體就開始產生變化。僅僅是一天不吸菸，減少一氧化碳進入血液，心臟就會明顯感覺舒坦。之後，隨著尼古丁的代謝，身體就會享受前所未有的輕鬆。2到3週後就感受到戒菸前、後身體明顯變化，不但精神體力變好，咳嗽、多痰症狀都減輕不少。