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下表中，1到10的數字，代表戒檳決心的強度。針對每一種可能想嚼檳榔的情況，你不嚼檳榔的決心有多強？請圈出適當的數字。

如何強化戒檳動機？

1. 犒賞自己
   開始戒檳榔時，可以設定個人的戒檳目標，目標可採漸進式的設定，逐漸減少嚼檳榔量。當達成每一階段的目標時，記得給自己一些獎勵。
2. 揪團來挺你
   告訴親朋好友自己的戒檳計畫，尋求他們的支持以及鼓勵。畢竟一個人戒檳勢單力薄，有旁人的支持與監督，戒檳行為就能持續下去。
3. 3外表更帥氣
   嚼檳榔者的牙齒多半不美觀且骯髒，常常會惹人嫌棄。建議可以去牙醫診所洗牙，看到自己牙齒原來可以這麼漂亮的時候，戒檳榔的動機也會提升。
4. 戒檳存大錢
   可以準備一個撲滿，把買檳榔的前丟入撲滿內，看看自己不嚼檳榔可以省下多少錢，然後在這些省下的錢購物犒賞自己，更有意義。